Hvorfor skjermtidsgrenser ikke fungerer – og hva du bør gjøre i stedet!
Har du prøvd skjermtidsfunksjonen på telefonen, men føler at den ikke helt dekker behovene dine?
Jeg har en bedre løsning!
Jeg tror sterkt at det ikke handler om hvor mye tid du bruker, men hvor mange ganger!
Dette vil virkelig booste livet ditt.
La oss si at du vil bruke Instagram mindre (hva!?) og at du angir 30 minutter skjermtid for IG. Dette betyr at du fortsatt kan, når og hvor ofte du vil, åpne appen. For eksempel om morgenen når du våkner, kanskje du sjekker Instagram, så lukker appen og sjekker noe, for så å gå tilbake til å åpne IG igjen, og så over til noe annet og tilbake til IG.. gjentar dette lite givende ritualet flere ganger i en "økt". Før lunsj brukte du kanskje bare 15 minutter skjermtid på IG, men la til 15-50 oppgavebrytere. Dette skaper en fragmentert dag hvor du føler deg stresset, overveldet, alltid henger etter, jobber med flere uviktige oppgaver samtidig bare for å komme deg et sted. Senere på kvelden føler du kanskje at du må ta igjen jobben, og savner fritid også. Vel, det er en bedre måte.
La oss si at du begrenser antall ganger du åpner appen i stedet.
La oss velge 5 ganger om dagen. Det betyr at etter at du har åpnet appen til du forlater den, brukes én tid. (ingen veksling mellom apper i løpet av denne tiden)
Så – det gode med å ha et begrenset antall ganger er at du må få dem til å telle. Du sjekker det ikke bare ved å gjøre noe annet, du setter deg ned i en pause og gjør akkurat det og ingenting annet. Dette kan bety å sjekke IG 10 minutter etter frokost og 15 minutter under lunsj. Du har nå mer skjermtid enn før, men det har bare krevd 2 oppgavebytter fra oppvåkning til lunsj! Dette betyr at du får mer gjort og blir mer fornøyd med arbeidsresultatet, du vil være mindre tilbøyelig til å føle at du trenger å ta igjen det senere, og du får mer fritid, mindre stress, viktigere arbeid utført og god tid å bruke din telefon. Jeg anbefaler på det sterkeste å slette appene mellom hver gang også!
Prøv det og fortell meg hva du synes!
Hos North Ones gjør vi ting annerledes, vårt fokus er på hva som er best for deg på lang sikt, over kortsiktig fuzz markedet har satt seg fast i! Sakene våre er en påminnelse om tingene du liker og verdsetter.
Livet som du liker det!